脚のむずむずどうしたらいいの？おすすめサプリ4選！

• ベッドに入るとむずむずして落ち着かない
• 脚がむずむずして寝付けない
• 脚を動かしたくて我慢できなくなる
• じっとしてると脚がピリピリしてくる
• 夕方から夜になると脚に不快感が現れる

こんな症状で悩んでいるけど、どうすれば良いかわからないと悩んでいる方は結構多いです。
そこで、今回はこんな日々の不調におすすめのサプリをご紹介します。

脚のむずむずの原因は？

むずむずの原因はまだ明らかにはなっていませんが、有力な説として脳内の神経伝達物質である「ドーパミン」の不足によるといわれています。
つまり「ドーパミン」が鍵になります。ドーパミンが作られるためには鉄が必要なので、鉄不足になるとドーパミンがうまく合成されず症状が現れるのではないかと言われています。

脚のむずむずにおすすめのサプリメント

※1　定期初回限定価格。通常価格は6,696円（税込）
※2　定期初回限定価格。通常価格4,299円（税込）

むずむずクリア

むずむずの悩みに向き合ったサプリメントとして国内で初めて「ファーベックスKT」という原料を配合しています。「ファーベックスKT」は大麦エキスを、麹菌・乳酸菌・酵母で発酵させた原料です。ドーパミン代謝に関わる善玉菌のエサになって善玉菌を増やし、ドーパミン生成を促します。 その他に、ドーパミン生成を助ける栄養素「鉄分」「葉酸」「ビタミンB群」、さらに休息の質をサポートする亜鉛酵母も配合しています。

ムズムズサプリ

「ムズムズシラズ」は足のむずむず専用のサプリメントです。足のむずむずの原因のひとつと言われているチロシン、葉酸、鉄分、さらに新配合の「ムクナ豆エキス」を配合しています。
葉酸と鉄分は吸収率にこだわり、厚生労働省推奨の「モノグルタミン酸型葉酸」と動物性の鉄分「ヘム鉄」を配合しています。

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女子のおまもりサプリ (鉄+葉酸)

「女子のおまもりサプリ　鉄＋葉酸」は脚のむずむずのためのサプリメントではありませんが、むずむずにおすすめの成分を配合しています。1袋約3ヶ月分と大容量で、1日分約22円と毎日続けやすい価格も嬉しいですね。

美めぐり習慣

これひとつで、1日に必要な鉄分10mgの他、1日分の葉酸・ビタミンＢ12・ビタミンＢ6・ビタミンＣが摂取できます。
鉄分は、安全で吸収率の高いヘム鉄を100％使用しています。
さらに、からだの巡りバランスを整えるぽかぽか成分「オーガニック生姜」や、ビタミンCが豊富な「 アセロラ」、栄養の宝庫「スピルリナ」など自然の恵みも凝縮しています。

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脚のむずむず予防法

予防法①　鉄分の補給

ドーパミンが作られるためには鉄が必要なので、普段の生活で鉄分を補給することを意識しましょう。

予防法②　適度な運動

運動不足も原因の一つと言われています。ウォーキングなど軽い運動やストレッチを行なったり、就寝前にマッサージをしてみましょう。

予防法③　カフェイン、アルコール、タバコを制限する

コ－ヒ－や紅茶、チョコレートなどカフェインを含んだ食物やアルコール、タバコは症状を悪化させてしまう恐れがあります。そのため、特に夕方以降はこれらを制限することは効果的です。