「夏までにあと3キロ痩せたい！」という方に、ファスティング(断食)ダイエットがおすすめです。
ファスティングダイエットなら3日で3キロ痩せることも夢じゃありません！
ファスティング(断食)といっても、何も口にしないというわけではありません。
酵素ドリンクを飲みながら行います。
ファスティングをする際は低血糖にならないようにブドウ糖を補給しながら行う必要があります。
空腹感を感じるのはお腹ではなく脳なんです。
酵素ドリンクを飲むことで、脳のエネルギーを摂取できるので、空腹感を感じずに日常生活を問題なく過ごすことができます。
3日間ファスティングを行うと、3日目から脂肪燃焼が起こります。その際起こる脂肪燃焼は有酸素運動の100倍という結果が出ています。
今流行りの糖質制限ダイエットは筋肉も落ちてしまいますが、ファスティングは筋肉は落とさずに脂肪だけを燃やすことができるので、基礎代謝は落ちず、胃が小さくなるのでリバウンドも起きにくく、皮膚がたるんだりすることもありません。
目次
酵素ドリンクの選び方
①無添加
ファスティングにはデトックス効果も期待されますが、解毒をする際、肝臓が働きますが、添加物が含まれていると、添加物を退社するのも肝臓なので、肝臓に余計な負担がかかってしまいます。
無添加のものを選びましょう。
②原液100%
酵素ドリンクは発酵させて作りますが、質の良い酵素ドリンクは1年以上かけて発酵させます。
その分、手間やコストがかかります。
低価格な酵素ドリンクもありますが、その多くは、薄めています。
原液100%と記載されているものを選びましょう。
酵素ドリンクおすすめランキング
1位 優光泉酵素
もっともおすすめする酵素ドリンクが、断食道場を運営するファスティングの専門家が開発した「優光泉酵素」です。
「医師がおすすめする酵素飲料」や「断食におすすめする酵素飲料」でも1位に選ばれています。
その理由は、完全無添加で砂糖や香料など一切入っていない原液100％だから。
おいしさにもこだわっているので、飲んだ人の99.2％がおいしいと答えています。
| カロリー | 1杯40㏄：71.2kcal |
| 価格 | 定期購入：初回限定2本(1,100ml)6,372円(税込) 通常価格：9,072円(税込) |
2位 野草酵素原液 越後の龍
「野草酵素原液 越後の龍」は厳選した80種類の天然の素材を新潟で1年から1年半じっくり発酵・熟成させた原液100%の濃い酵素ドリンクです。
化学合成添加物や精製糖は一切使用していません。
| カロリー | 1日目安量24ml：約40.32kcal |
| 価格 | 1本(720ml)/約1ヶ月分：9,720円(税込) |
3位 ベルタ酵素
ファスティングダイエットしながら、美容成分も一緒に取りたい人におすすめなのが「ベルタ酵素」です。
ヒアルロン酸、馬プラセンタ、ザクロといった女性に嬉しい美容成分が最大限配合されています。
ピーチ味で飲みやすいのも特徴です。
| カロリー | 45ml：約60kcal |
| 価格 | 置き換えダイエットパック：10,200円(税込) ・ベルタ酵素ドリンク710ml×2本 ・ベルタこうじ生酵素(60粒)×1袋 通常：1本5,080円(税込) |
酵素スムージーおすすめランキング
酵素スムージーは酵素ドリンクに比べて低価格で手に入ります。
牛乳やヨーグルトに混ぜたりとアレンジがきき、飲みやすい飲みポイントですが、添加物が含まれているのがデメリットです。ただ、酵素スムージーでもダイエット効果は得られます。
1位 IDEAスムージー
IDEAスムージーダイエットは楽天やAmazon、ヤフーのランキングでも人気のロングセラースムージーです。
160種類から酵素を抽出。ビタミンやミネラル、食物繊維もたっぷり含まれています。
トロっとしているので満腹感もしっかり得られます。
| フレーバー | 5種類(ミックスベリー・トロピカルマンゴー・ダークチェリー・ココナッツヨーグルト・ブルーベリー) |
| エネルギー | 1食78kcal |
| 価格 | 定期コース2袋(1袋300g)：4,800円(税別) ※初回限定でコラーゲンパウダー「BIKATU」とシェイカー付き通常価格：1袋2,700円(税別) |
2位 もぎたて生スムージー
はるな愛さんも愛用している「もぎたて生スムージー」は＠コスメでも1位を獲得しています。
328種類以上の野菜や果物を発酵・熟成させた酵素エキスを配合しています。
また、女性に嬉しいコラーゲン、18億個の乳酸菌、11種類のビタミン、鉄分など栄養素もたっぷり含まれています。
| フレーバー | MIXベリー味 |
| エネルギー | 1食17kcal |
| 価格 | 定期コース1袋(180g/30日分)：初回1,980円/2回目以降3,980円(税別) 通常価格：5,900円(税別) |
3位 たらみのフルーツスムージーダイエット
ゼリーでおなじみのたらみのフルーツスムージーです。
マキベリー、ゴジベリーなど4種類のスーパーフードや11種のマルチビタミン、プロテイン2,500mgなどが配合されているので、美容も健康もしっかりサポートしてくれます。
| フレーバー | ミックスベリー味 |
| エネルギー | 1食58kcal |
| 価格 | 定期コース30包(10包×3箱)：5,980円(税込) お試し10日間コース：2,480円(税込) |
ファスティングの効果
・若返り効果
胃が空になると成長ホルモンが分泌され、若返り効果がある。
・細胞を修復できる
「サーチュイン遺伝子」が断食から12時間後に発動し、細胞を修復してくれる。
・集中力が高まる
ケトン体が分泌され、集中力が高まる。
・内臓を休める
普段、負担がかかっていた内臓を休めることができる
・食欲の正常化
満腹ホルモン(レプチン)の働きが正常化し、食欲をコントロールできるようになる。
・脂肪燃焼・デトックス
断食3日目以降から脂肪が燃焼してダイエットできる。
脂肪の中に含まれた石油由来の添加物や農薬、有害金属などを排出できる。
・便秘解消
宿便が排出される。
・美肌効果
宿便が排出され、劣化したタンパク質を分解して再利用することで美肌効果を得られる。
